26.03.26 EMOM 10라운드, 심박수 조절 연습

오늘 EMOM 30분은 시작부터 심박수 조절에 신경 써야겠다 싶었다. 목표는 Zone 2-3 유지였는데, 로잉할 때마다 심장이 쿵쿵 울리면서 평균 심박수가 153bpm까지 올라갔다. 월볼 박스 스텝 오버나 푸쉬업 할 때는 괜찮은가 싶다가도, 다시 로잉이 시작되면 심장이 터질 것 같아서 버티는 게 쉽지 않았다. RPE 8은 확실히 힘들었다는 증거겠지. 그래도 어떻게든 끝까지 밀어붙였으니 그걸로 됐다.

심박수를 크게 올리지 않고 로잉하는 방법을 좀 더 연구해봐야 할 것 같다. 하지만 끝나고 존2 러닝 4km까지 깔끔하게 마무리한 걸 보면 오늘 운동은 전체적으로 완벽했다고 생각한다. 이 정도면 오늘 하루도 잘 버텼고, 운동 흐름이 끊기지 않은 것 같아서 만족스럽다.